dieta a

A poprosiłem instruktora na siłowni i mi powiedział podobnie najpierw duże partie całe ciało...( stosuje jedynie bcaa jako pomoc w redukacji zmęczenia) Dieta staram sie jeść mniej, nie słodzę, przeważnie pieczywo ciemne, mięso jadam tylko do obiadu , ziemniaki zastępuje ryzem lub kasza, jem sporo jogurtów w tym Bakoma Men ( czy warto) już mogę [...]

Kruszek: doczytaj poprawki Neptys: diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy Z przeproszeniem, dodupna taka dieta. Między 2 a 3 g białka masz 78 gram białka różnicy dziennie, to samo dotyczy węglowodanów. Zestawione jedno z drugim może Ci dać wahania ponad 600 kcal między poszczególnymi dniami. No to co to za dieta, którą [...]

[...] Korzystając z tych linków ułóż coś i wrzuć w formie zrzutu http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania [...]

Chętnie przetestuje Wasz preparat. Jestem aktualnie na 5 tyg. redukcji i z 100,5 kg aktualnie jest 96,2 , a planuje zjechać do 88-90kg, oczywiście założeniem jest pozbycie się jak największej tkanki tłuszczowej. Dieta jest dopięta i bardzo skrupulatnie przestrzegana. Trening jaki stosuje to 3xsiłowy (z art. pt. "Rzeźba" użytkownika - Jodełko) + [...]

[...] masy :D sa miesnie i jest tluszcz :D to ile ktorego budujesz zalezy glownie niestety od twojej genetyki pozniej od tego z jakiego poziomu tluszczu zaczales - zakladam ze dieta jest +/- dobra (nie ma super nadmiaru kalorii ) jesli masz za duzo fatu wskocz na chwile na redukcjie zjedz nadmiar i pozniej znow buduj :D latwiej rekukowac mneijsze [...]

mam podobna opinie jak s.m.p.a preferuje dawkowanie supli dostosowane pod biezacy cel ale z drugiej strony jesli cel jest staly (dieta tez) to nie widze problemu w miksie - zadbaj jedynie o kompatybilnosc smakow i na zdrrowie

nie uważasz, że lepiej zacząć od jutra z dietą nawet dobrą według Ciebie niż jeść bułki i banany? zacznij od jutra a Hubert i tak Cie jutro poprawi

Dzisiejszy wpis : Trening Miał być wpis z treningu klatki oraz pleców, ale okazało się, że siłownia do której uczęszczam w dniu dzisiejszym była zamknięta przez co jestem 1 trening w plecy. Chciałbym ten dzień jakoś nadrobić, ale nie ma za bardzo kiedy ponieważ jutro barki+ramiona, w sobotę do pracy, a niedziela siłownia także jest zamknięta. Same [...]

Nie znasz mnie więc nie pisz, że nie mam jaj. Siłownie i ćwiczenia na niej traktuje jako odskocznię od codzienności, a nie jako ,,nałóg" lub środek dzięki któremu będę mógł w przyszłości z tego żyć bo wiem, że tak nie będzie. Zaraz wrzucę wpis z dzisiejszą dietą, tylko 1 nie rozumiem, do tej pory od początku mojego uczestnictwa w projekcie nie [...]

No to gitarka, mam nadzieję, że się utrzymają A skoro redukujesz to tylko dieta + aero, czy może jakieś suple do tego ? Ja po 06.08, czyli po końcu krety, też zaczynam redukować bo ostatnio podlało już za bardzo , w planach basen + zapewne bcaa

Zacznę od podstaw czyli dieta i tu po rozpisce widzę że jest sporo błędów. Dlaczego brak warzyw??? Powinno być odwrotnie, owoce na minimum a warzyw całkiem sporo w diecie być powinno. Wyeliminować należy nie tylko słodycze ale i białe pieczywo które nożna zastąpić żytnim/orkiszowym najlepiej pełnoziarniste. Jogurt? to jest bomba cukrowa, chyba że [...]

[...] łapać cokolwiek nie tykając więcej dopingu? BTW: nawet odzywek żadnych nie brałem, jedynie dodatkowym moim suplem to były Witaminy z Olimpu. Wszedzie gadali że wpierw dieta, później machanie, regeneracja i ew jak mamy to wszystko to można dokupić jakieś staki itp. Ja postawiłem wszystko na jedzenie i po 2 latach efekty są tak znikomu że [...]

[...] a w nowym roku zrobic znowu na 1 puszce. Bo puki co to trzymam diete, białka laduje jak szalony, ale z doswiadczenia domyslam sie ze po 5 tyg dopadnie mnie monotonia i dieta juz nie bedzie taka sama i treningi nie takie hardcorowe:P Sie zobaczy:) A co za kontuzja? ze stawami cos? Bo sie obawiam zeby za duzych ciezarow nie zakladac bo mnie [...]

[...] uciskane zakończenia nerwowe, dlatego przy ucisku można odczuwać ból. Przyczyny powstawania cellulitu: • zaburzenia układu trawiennego, • niewłaściwa dieta, • zaburzenia układu nerwowego, • zaburzenia układu krążenia, • uwarunkowania genetyczne, • zaburzenia hormonalne. Komórki [...]

[...] za, z drugiej np. w kwestii mojej choroby jelit dużo staram się robić poza farmakologią (na własną rękę bo oczywiście lekarz to jest beton który wierzy tylko w leki), czyli dieta, suplementacja etc. i widzę że to działa, dużo pomaga, więc może w przypadku tego testosteronu tez można sobie jakoś radzić naturalnie. Chciałbym jeszcze dorzucić [...]

ja wiem o tym, sam jestem endo... co nie zmienia faktu że przy takiej ilości aerobów dobra dieta=brak zalania... ale podchodząc do tego tak że ryby fe bo rzygam, ziemniaczki muszą byc etc to naprawde niwiele się zmieni... a aqua slim nic nie pomoże ;)

Karol, dzięki ale ja nie pisze tu dla sogów, a ten niewidzialny jest o wiele więcej wart niż tysiące tych co widać... ciągnij tak jak postanowiłeś, z dietą, dobrym treningiem, staraj się o wszechstronną, że tak powiem regenerację i masa musi iść, jeśli jeszcze chcesz i masz możliwość coś dodać do tego to ester po treningu/wtedy xpand przed/ tak w [...]

Dieta dietą - ok, a co z odżywkami, nie warto?

[...] do tego stopnia ze mnie zalewało.ale tam po prawdzie nie było z czego obcinać. w tych kilkunastu miesiącach były też przerwy.jedna 3 miesieczne.2 razy leżalem w szpitalu.a dieta nie byla od zawsze.a w zasadzie od ostatnich kilku miesiecy.raz była lepsza raz gorsza. Pomiar pasa z chwili obecnej 91cm.zawsze miałem sporo w pasie ale poniżej 90 [...]

[...] odchudzania to waga sie zatrzymala, a przystosty miesniowe widze dosc spore a tluszczu coraz mniej, wiec tluszcz znika a miesnie sie pojawiaja , moim zdaniem to bardzo dobra dieta, zmienie ja dopiero za jakies 2 miesiace, zrzoce juz praktycznie cale sado, i zaczynam brac kretke a wtedy zwieksze ilosc bialka w diecie, byc moze poprostu dokupie [...]